Tạp chí phụ nữ mới
  • Sự kiện
  • Nhân vật
  • Văn hóa
    • Lang thang trên mạng
    • Tôi là tôi
    • Nhà nhiều cột
    • Xem – Nghe – Đọc
    Những thù và ghét
    Những thù và ghét
    09/25/2020
    Ký ức về cha tôi, người thợ làm tàu thủy bằng sắt tây
    Ký ức về cha tôi, người thợ làm tàu thủy bằng sắt tây
    08/19/2020
    Lấy chồng nghệ sỹ: Bao dung cần cả một đời
    Lấy chồng nghệ sỹ: Bao dung cần cả một đời
    08/13/2020
    Man mác hương mùi đêm 30
    Man mác hương mùi đêm 30
    08/11/2020
    Gian bếp của ngoại
    Gian bếp của ngoại
    08/10/2020
    Chùm chìa khóa nhà
    Chùm chìa khóa nhà
    07/27/2020
    Áo dài, một nét tâm hồn Việt
    Áo dài, một nét tâm hồn Việt
    07/27/2020
    Nhớ bậc thềm xưa
    Nhớ bậc thềm xưa
    07/22/2020
    Thị dân và văn hóa đô thị
    Thị dân và văn hóa đô thị
    07/17/2020
    Hai cây tùng trong công viên
    Hai cây tùng trong công viên
    07/17/2020
    Bỗng dưng… nhớ thùng nước gạo
    Bỗng dưng… nhớ thùng nước gạo
    07/17/2020
    Buổi sáng ở đường sách
    Buổi sáng ở đường sách
    07/17/2020
    Vỉa hè
    Vỉa hè
    07/17/2020
    Những ngày cuối năm…
    Những ngày cuối năm…
    07/17/2020
    Nhạc thiếu nhi: Bao giờ cho đến ngày xưa?
    Nhạc thiếu nhi: Bao giờ cho đến ngày xưa?
    07/17/2020
    Bèn xem phim để…. quên
    Bèn xem phim để…. quên
    07/06/2020
    Do bạn, dù hạnh phúc hay đau khổ
    Do bạn, dù hạnh phúc hay đau khổ
    09/25/2020
    Thuốc lá và đàn bà
    Thuốc lá và đàn bà
    08/12/2020
    Số ít nhưng hạnh phúc, một mình nhưng mạnh mẽ
    Số ít nhưng hạnh phúc, một mình nhưng mạnh mẽ
    08/12/2020
    Tình yêu chữa lành mọi nỗi đau
    Tình yêu chữa lành mọi nỗi đau
    08/12/2020
    Tha thứ
    Tha thứ
    07/27/2020
    Mùa Covid
    Mùa Covid
    07/06/2020
    Tôi không phải “đàn ông đích thực”, mà thế thì đã sao?
    Tôi không phải “đàn ông đích thực”, mà thế thì đã sao?
    09/25/2020
    Việc nhà không chỉ  của đàn bà
    Việc nhà không chỉ của đàn bà
    07/06/2020
    Con voi bằng gỗ gụ
    Con voi bằng gỗ gụ
    09/28/2020
    Thu và ngôn tình
    Thu và ngôn tình
    09/25/2020
    Nhạc của những kẻ lạc loài
    Nhạc của những kẻ lạc loài
    08/19/2020
    Xuân Quỳnh – Lưu Quang Vũ: Yêu, tin và tồn tại
    Xuân Quỳnh – Lưu Quang Vũ: Yêu, tin và tồn tại
    08/13/2020
    Có ai thấy mình trong “Về nhà đi con”
    Có ai thấy mình trong “Về nhà đi con”
    08/12/2020
    “Ký sinh trùng” hay cuộc rượt đuổi tận cùng thân phận con người
    “Ký sinh trùng” hay cuộc rượt đuổi tận cùng thân phận con người
    08/12/2020
    Hạnh phúc
    Hạnh phúc
    08/10/2020
    Bên này thì vui hơn bên kia
    Bên này thì vui hơn bên kia
    08/10/2020
    Nhạc Việt và những sắc màu tính nữ vượt thời gian
    Nhạc Việt và những sắc màu tính nữ vượt thời gian
    07/17/2020
    Phim “Vợ Ba”, khi cái đẹp có quá nhiều toan tính…
    Phim “Vợ Ba”, khi cái đẹp có quá nhiều toan tính…
    07/17/2020
    Máu và nước mắt không phải câu chuyện để làm quà
    Máu và nước mắt không phải câu chuyện để làm quà
    07/16/2020
    Tản mạn cá kho
    Tản mạn cá kho
    07/16/2020
    Anh yêu
    Anh yêu
    07/06/2020
    Sau bão, vẫn là bão
    Sau bão, vẫn là bão
    07/06/2020
    Kintsugi – Những ‘vết nứt’ vâng
    Kintsugi – Những ‘vết nứt’ vâng
    07/06/2020
    Bàn tay mang hoa đến
    Bàn tay mang hoa đến
    07/06/2020
    Thơ Nguyễn Toàn thắng
    Thơ Nguyễn Toàn thắng
    07/06/2020
  • Tâm lý
    • Chuyên đề trong tháng
    • Sơ cứu tâm trạng
    • Thư gửi em
    • Thiền sư đương đại
    Ngưỡng mộ những viển vông
    Ngưỡng mộ những viển vông
    09/22/2020
    Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
    Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
    09/14/2020
    Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
    Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
    09/14/2020
    Chết khát giữa đại dương
    Chết khát giữa đại dương
    09/14/2020
    Trong thân xác đàn ông
    Trong thân xác đàn ông
    09/14/2020
    “Mắc kẹt” ở Tinder
    “Mắc kẹt” ở Tinder
    09/14/2020
    Những đứt gãy trong kết nối con người
    Những đứt gãy trong kết nối con người
    09/14/2020
    Thất nghiệp – Khó khăn không của riêng ai
    Thất nghiệp – Khó khăn không của riêng ai
    07/06/2020
    Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
    Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
    07/06/2020
    Phụ nữ 30 – khi trái tim tự gạt ra lề
    Phụ nữ 30 – khi trái tim tự gạt ra lề
    07/06/2020
    Tình yêu chết rồi !
    Tình yêu chết rồi !
    07/06/2020
    Nỗi lo âu về ngoại hình
    Nỗi lo âu về ngoại hình
    07/06/2020
    Cố gắng cũ trong một bình thường mới
    Cố gắng cũ trong một bình thường mới
    09/23/2020
    Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
    Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
    09/23/2020
    Hãy đánh lừa bộ não
    Hãy đánh lừa bộ não
    09/22/2020
    Muôn trùng cô đơn
    Muôn trùng cô đơn
    08/12/2020
    Tự mình thứ tha
    Tự mình thứ tha
    07/06/2020
    Vượt qua một mối quan hệ độc hại
    Vượt qua một mối quan hệ độc hại
    07/06/2020
    Học cách yêu bản thân thực sự
    Học cách yêu bản thân thực sự
    07/06/2020
    5 giai đoạn để bước qua nỗi đau
    5 giai đoạn để bước qua nỗi đau
    07/06/2020
    Tiền hết, tình tan, đời tàn, tâm trạng nát?
    Tiền hết, tình tan, đời tàn, tâm trạng nát?
    07/06/2020
    Vì sao người tốt không sống được với nhau?
    Vì sao người tốt không sống được với nhau?
    07/06/2020
    Buồn nốt hôm nay
    Buồn nốt hôm nay
    07/06/2020
    Kết nối với bản thân
    Kết nối với bản thân
    09/25/2020
    Mùa mưa tới
    Mùa mưa tới
    07/06/2020
    Thiền sư đương đại
    Thiền sư đương đại
    09/25/2020
    Thiền sư đương đại – Hậu COVID
    Thiền sư đương đại – Hậu COVID
    07/06/2020
  • Gia đình
    • Nói với con
    • Góc nhìn phụ nữ
    • Góc nhìn đàn ông
    • Đàn ông mất ngủ
    Nói với con – Khi thế giới không là cổ tích
    Nói với con – Khi thế giới không là cổ tích
    07/06/2020
    Nếu không…
    Nếu không…
    08/28/2020
    Tự do trong bếp
    Tự do trong bếp
    08/13/2020
    Khi phụ nữ “làm quan”
    Khi phụ nữ “làm quan”
    08/07/2020
    Tại sao phải giữ chồng?
    Tại sao phải giữ chồng?
    07/17/2020
    Yêu xa…
    Yêu xa…
    07/17/2020
    Mẹ cảm thấy thế nào?
    Mẹ cảm thấy thế nào?
    07/17/2020
    Bếp và Tết
    Bếp và Tết
    07/17/2020
    Nắng
    Nắng
    07/16/2020
    Nước sông – Nước giếng
    Nước sông – Nước giếng
    07/06/2020
    Trong một căn bếp nhỏ
    Trong một căn bếp nhỏ
    07/06/2020
    Đèn vàng
    Đèn vàng
    09/25/2020
    Một mai qua cơn mê…
    Một mai qua cơn mê…
    09/25/2020
    Tậu chồng
    Tậu chồng
    08/28/2020
    Nạn nhân của quyền lực
    Nạn nhân của quyền lực
    08/28/2020
    Người xưa luôn có lối về
    Người xưa luôn có lối về
    08/12/2020
    Đàn bà hào sảng
    Đàn bà hào sảng
    08/11/2020
    Mất hứng
    Mất hứng
    07/17/2020
    Khuôn mặt đàn bà
    Khuôn mặt đàn bà
    07/17/2020
    Đừng an ủi khi nàng thở than
    Đừng an ủi khi nàng thở than
    07/17/2020
    Dậy mà đi
    Dậy mà đi
    07/06/2020
    Tình bạn đơn phương
    Tình bạn đơn phương
    07/06/2020
    Mẹ là siêu đàn ông
    Mẹ là siêu đàn ông
    07/06/2020
    Mắc kẹt trong cơn giận
    Mắc kẹt trong cơn giận
    09/25/2020
    Đàn ông và định mức thất bại
    Đàn ông và định mức thất bại
    07/06/2020
  • Đời sống
  • Phòng tranh
  • Đặt mua tạp chí Phụ nữ Mới
Close
Tạp chí phụ nữ mới
Close
  • Sự kiện
  • Nhân vật
  • Văn hóa
    • Lang thang trên mạng
    • Tôi là tôi
    • Nhà nhiều cột
    • Xem – Nghe – Đọc
  • Tâm lý
    • Chuyên đề trong tháng
    • Sơ cứu tâm trạng
    • Thư gửi em
    • Thiền sư đương đại
  • Gia đình
    • Nói với con
    • Góc nhìn phụ nữ
    • Góc nhìn đàn ông
    • Đàn ông mất ngủ
  • Đời sống
  • Phòng tranh
  • Đặt mua tạp chí Phụ nữ Mới
Thất nghiệp – Khó khăn không của riêng ai
Chuyên đề trong tháng, Tâm lý 07/06/2020 Tài Đặng

Thất nghiệp – Khó khăn không của riêng ai

Thất nghiệp và khủng hoảng hậu Covid đã là một thực tế cần đối mặt. Vậy ta có thể làm gì để rút ngắn thời hạn của “nỗi đau thất nghiệp” và chuẩn bị tinh thần để quay lại mạnh mẽ hơn? 

Thất nghiệp ngay trước ngõ

Nhìn lại tình hình thế giới những ngày đầu Covid, dễ thấy hầu như nước nào cũng có cái nhìn rất lạc quan: Covid chỉ như dịch cúm mùa! Covid không đáng sợ bằng MERS, không chết người nhiều bằng dịch cúm Tây Ban Nha! Nhưng đến giờ, sau hơn nửa năm kể từ ca bệnh đầu tiên được phát hiện ở Vũ Hán, cả thế giới vẫn đang tê liệt. 

Mọi người hạn chế ra khỏi nhà, các công sở, các khu dịch vụ đóng cửa, các chuyến đi bị hoãn lại, nhà nhà làm việc online. Một số ít nơi thì còn việc, còn lương, nơi nào có khó khăn thì còn việc, bị cắt giảm lương, nơi nào khủng hoảng thì mất luôn việc, cũng không có cả trợ cấp đuổi việc theo hợp đồng.

Vẫn hiểu là dịch bệnh bùng phát khiến các doanh nghiệp khốn đốn. Nhưng những nhu cầu thiết yếu của công nhân viên chức như ăn ở, sinh hoạt thì vẫn còn đó. Xã hội có thể ấn nút “tạm dừng”, nhưng con người không thể tạm dừng sống được.

Vậy là khủng hoảng thất nghiệp đứng ngay trước ngõ, chẳng mấy chốc sẽ bước vào nhà bạn, dù bạn có mở cửa mời vào, hoặc không.

Đằng sau khủng hoảng thất nghiệp

Các nhà tâm lý học (Eisenberg và Lazarsfeld 1938) và các nhà xã hội học (Jahoda et al. 1933) đã lập luận từ thời Đại khủng hoảng rằng, thất nghiệp làm tổn hại sức khỏe cảm xúc và làm suy yếu kết cấu xã hội. Các nhà tâm lý học rút ra mối liên hệ về mặt khái niệm giữa tình trạng thất nghiệp không tự nguyện và sức khỏe tâm thần theo nhiều cách như: phát triển tâm lý xã hội không hoàn chỉnh (Erikson 1959), cảm giác bất lực do thiếu kiểm soát (Seligman 1975) và không đạt được lợi ích của công việc (Chiến tranh 1987).

Nhà tâm lý học bản ngã Erik Erikson cho rằng, để phát triển tính cách và cảm xúc lành mạnh khi trưởng thành, người ta cần tin rằng họ đang tiến lên trên con đường làm giàu cho bản thân bằng cách đóng góp cho gia đình và cộng đồng của họ. Nếu không, lòng tự trọng bị tổn hại trong quá trình thất nghiệp sẽ dẫn đến sự lo lắng và nghi ngờ bản thân. 

Nhà tâm lý học tích cực Martin Seligman khẳng định, cảm giác bất lực sẽ nảy sinh khi một người tin rằng họ có ít ảnh hưởng đến các sự kiện quan trọng trong cuộc sống, như là đảm bảo có được công việc có ý nghĩa. Theo quan điểm của ông, sự bất lực kéo dài có thể dẫn đến trầm cảm. 

Nhà tâm lý học xã hội Marie Jahoda thì cho rằng thất nghiệp là sự hủy hoại về mặt tâm lý, bởi vì nó tước đi cảm nhận về giá trị bản thân của một cá nhân. Dù bạn có chú tâm đến hay không, thì có việc làm đồng nghĩa với việc bạn có những ngày biết mình phải làm gì, có cộng đồng những người cùng chia sẻ những câu chuyện, tình trạng và quan điểm.

Trong tâm lý học, phần lớn các nhà nghiên cứu đều đồng tình rằng diễn biến tâm lý trước các sự kiện căng thẳng, chẳng hạn như thất nghiệp, có hình thức tiến triển qua các giai đoạn. Sốc là phản ứng đặc trưng cho giai đoạn đầu, trong đó cá nhân vẫn lạc quan và có vẻ vững chãi. Khi tình trạng không có việc làm duy trì lâu hơn, cá nhân trở nên bi quan, nhưng vẫn đối mặt với sự đau khổ một cách chủ động. Và cuối cùng là trở nên mệt mỏi, thích nghi một cách thụ động với trạng thái mới của mình. Bởi vậy, những người thất nghiệp được dự báo ​​sẽ có sức khỏe tinh thần kém hơn, do mức độ lo lắng, thất vọng, xa lánh xã hội và trầm cảm tăng cao. Hơn nữa, những cảm giác này dường như rõ rệt hơn khi người đó phải gánh vác trách nhiệm tài chính lớn hơn, hoặc có ý thức về giá trị bản thân cao hơn (do được thúc đẩy bởi thành công trước đó trong học tập hay công việc). Vì vậy, những người có trình độ học vấn cao hoặc đang làm cha mẹ là những đối tượng đặc biệt dễ bị tổn thương trước những hậu quả cảm xúc suy nhược của tình trạng thất nghiệp. 

Có thể nói đây là một vòng xoáy, khi mà việc thất nghiệp gây ra trầm uất, giảm sức khỏe, và ngược lại, chính sự trầm uất và sức khỏe yếu lại ngăn cản bạn tiếp tục làm việc.

Đối mặt với khủng hoảng thất nghiệp

Thời điểm để nhìn lại và định hình tương lai 

Việc lựa chọn ngành nghề và công việc phù hợp chưa bao giờ là chuyện dễ dàng. Nhưng đi cùng khó khăn thì luôn có cơ hội. Nhân thách thức này, bạn có thể đặt cho mình một loạt câu hỏi để nhìn lại bản thân và định hướng tương lai: “Liệu công việc hiện tại có thật sự ổn định? Năng lực của bạn đang ở mức nào, công việc gần nhất đã cho bạn phát huy hết năng lực chưa? Bạn có đủ cố gắng để vực dậy và sống sót khi mọi thứ trở lại bình thường không?…” Nếu vòng xoáy cơm áo gạo tiền đã từng cuốn bạn đi quá nhanh, thì giờ là lúc để bạn tĩnh tâm và nhìn lại quãng thời gian đi làm của mình. Hiểu bản thân, hiểu bối cảnh xã hội và thị trường lao động sẽ cho bạn câu trả lời về việc lựa chọn những bước đi tiếp theo trong tương lai.

Thời điểm để tiết kiệm và chuẩn bị phương án dự phòng

Nếu đã từng có lúc vô lo vô nghĩ, tự tin với khả năng kiếm tiền của bản thân nên xả láng tiêu xài, thì giờ đây, chính dịch bệnh sẽ cho bạn “nếm trải” áp lực tài chính và từ đó hiểu hơn về việc nên tiết kiệm và tạo cho riêng mình một “khoản phí dự phòng” hay “quỹ rủi ro”. 

Sắp xếp lại cuộc sống, thay đổi thói quen sinh hoạt

24 tiếng ở nhà mỗi ngày suốt 1 tháng vừa qua là thời gian vô cùng quý báu để chúng ta chiêm nghiệm lại lịch sinh hoạt thường ngày xem có điều gì mình có thể làm tốt hơn để yêu và hoàn thiện bản thân hơn. Có thể là điều chỉnh thời gian sinh hoạt, dành ra vài chục phút tập yoga tại nhà, bớt ăn hàng quán hay tụ tập bạn bè để tiết kiệm nhiều hơn, học thêm vài khóa online khi rảnh rỗi,… dù bé nhưng tất cả những điều đó hoàn toàn có thể góp phần làm cho cuộc sống của bạn tốt hơn. 

Chia sẻ với bạn đời, người thân, con cái và bạn bè

Bạn không nên chịu đựng gánh nặng một mình. Sự chịu đựng, hi sinh sẽ không mang lại bất kì lợi ích nào cho bạn. Mặt khác, khép kín với người thân, bạn bè trong thời điểm khó khăn sẽ chỉ kéo giãn khoảng cách giữa hai bên, càng làm trầm trọng thêm những vấn đề tâm lý hậu thất nghiệp. Điều cần nhất lúc này đối với bạn là những người có thể lắng nghe, cảm thông và thấu hiểu.

Đứng trước cơn khủng hoảng chung của toàn xã hội, ta cũng cần ý thức được đây là thời điểm khó khăn không của riêng ai. Thay vì tạm dừng, rơi vào trầm uất khi cả thế giới đều đang chững lại, thì tiếp tục hoạt động như bình thường, hoặc còn nỗ lực hơn bình thường tuy rất khó, nhưng chắc chắn sẽ mang lại cho bạn nhiều cơ hội hơn. Điều làm ta khác biệt chính là cách ta chọn thái độ sống, là cách nhìn nhận vấn đề và tìm ra hướng giải quyết trong thời gian tới. Cuối cùng là, hãy bình tâm và tự tin hơn để đối mặt với khó khăn phía trước.

Như Phương

Share:
Previous post Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
Next post Đàn ông và định mức thất bại
Đàn ông và định mức thất bại

Có thể bạn quan tâm

Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
Share:
Chuyên đề trong tháng, Tâm lý

Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng

07/06/2020 Tài Đặng
Cyberbullying – bắt nạt trực tuyến – là một khái niệm mới xuất hiện cùng với thời đại của mạng xã hội – công cụ đã mang đến...
Thiền sư đương đại – Hậu COVID
Share:
Tâm lý, Thiền sư đương đại

Thiền sư đương đại – Hậu COVID

07/06/2020 Tài Đặng
Sau COVID, ai nấy hối hả tìm kiếm những giải pháp phục hồi kinh tế, an ủi tâm lý và là phẳng những vết hằn sinh ra thời giãn cách. Thiền sư, ông...

Leave A Comment Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết gần đây

  • Củ niễng xào – món ngon chiều thu
    Củ niễng xào – món ngon chiều thu
    Đời sống

    Củ niễng là gì? Đọc tên bài, sẽ không ít các bạn trẻ bật lên hỏi một cách đầy ngơ ngác. Củ...

  • Vào bếp
    Vào bếp
    Đời sống
  • Con voi bằng gỗ gụ
    Con voi bằng gỗ gụ
    Văn hóa, Xem - Nghe - Đọc
  • Lái chuyến xe quan hệ
    Lái chuyến xe quan hệ
    Đời sống
  • Một đêm dài của người thứ ba
    Một đêm dài của người thứ ba
    Đời sống
Nhận thông báo bài viết mới

Tags

bạo lực ca sĩ Covid CSAGA cuộc sống Diễn viên giáo dục hoài niệm hôn nhân hạnh phúc họa sĩ hội họa LGBT Lưu Quang Vũ món ngon mưa mắc kẹt mở cửa và đi mỹ thuật nghệ sĩ ngoại tình ngẫm nhà báo nhà văn nhạc sĩ Phim ảnh sự nghiệp Thơ trang phục Việt trung thu truyền thông truyện ngắn trầm cảm tâm sự tình yêu tản văn Tết tự kỷ Xuân Quỳnh áo dài âm nhạc điện ảnh định kiến ảnh hà nội ẩm thực
Đừng bỏ lỡ
Kết nối với bản thân
Kết nối với bản thân
09/25/2020
Thiền sư đương đại
Thiền sư đương đại
09/25/2020
Cố gắng cũ trong một bình thường mới
Cố gắng cũ trong một bình thường mới
09/23/2020
Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
09/23/2020
Hãy đánh lừa bộ não
Hãy đánh lừa bộ não
09/22/2020
Ngưỡng mộ những viển vông
Ngưỡng mộ những viển vông
09/22/2020
Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
09/14/2020
Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
09/14/2020
Chết khát giữa đại dương
Chết khát giữa đại dương
09/14/2020
Trong thân xác đàn ông
Trong thân xác đàn ông
09/14/2020
Tạp chí điện tử Phụ nữ Mới
Cơ quan chủ quản: Hội Nữ trí thức Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo điện tử số 354/GP-BTTTT ngày 26/8/2019.
Tổng biên tập: Phạm Thanh Hà
Phó tổng biên tập: Nguyễn Thị Minh Hoài
Phụ trách điện tử: Ca Hảo
® Phụ nữ Mới giữ bản quyền nội dung trên website này.
Ghi rõ nguồn “Phụ nữ Mới” khi phát hành lại thông tin từ trang web này.
Tòa soạn
VP Hà Nội: F201 – 7C1B Ngõ 96 Võ Thị Sáu, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0973 560 550 – Email: toasoan.tapchiphunumoi@gmail.com
VP TP.HCM: Tầng 2 Tòa nhà Green House, số 184/1A Lê Văn Sỹ, P. 10, Q. Phú Nhuận, TP.HCM.
Điện thoại: (028) 3991 8768 – Hotline: 0996 266 277.
Email: phunumoi.vphcm@gmail.com.
Quảng cáo
Công ty Cổ phần Truyền thông Phụ nữ Mới
Điện thoại: (028) 3991 8768 – 0938258369 (Ms. Kiều Nguyên)
Email: phunumoi.vphcm@gmail.com.