Tạp chí phụ nữ mới
  • Sự kiện
  • Nhân vật
  • Văn hóa
    • Lang thang trên mạng
    • Tôi là tôi
    • Nhà nhiều cột
    • Xem – Nghe – Đọc
    Những thù và ghét
    Những thù và ghét
    09/25/2020
    Ký ức về cha tôi, người thợ làm tàu thủy bằng sắt tây
    Ký ức về cha tôi, người thợ làm tàu thủy bằng sắt tây
    08/19/2020
    Lấy chồng nghệ sỹ: Bao dung cần cả một đời
    Lấy chồng nghệ sỹ: Bao dung cần cả một đời
    08/13/2020
    Man mác hương mùi đêm 30
    Man mác hương mùi đêm 30
    08/11/2020
    Gian bếp của ngoại
    Gian bếp của ngoại
    08/10/2020
    Chùm chìa khóa nhà
    Chùm chìa khóa nhà
    07/27/2020
    Áo dài, một nét tâm hồn Việt
    Áo dài, một nét tâm hồn Việt
    07/27/2020
    Nhớ bậc thềm xưa
    Nhớ bậc thềm xưa
    07/22/2020
    Thị dân và văn hóa đô thị
    Thị dân và văn hóa đô thị
    07/17/2020
    Hai cây tùng trong công viên
    Hai cây tùng trong công viên
    07/17/2020
    Bỗng dưng… nhớ thùng nước gạo
    Bỗng dưng… nhớ thùng nước gạo
    07/17/2020
    Buổi sáng ở đường sách
    Buổi sáng ở đường sách
    07/17/2020
    Vỉa hè
    Vỉa hè
    07/17/2020
    Những ngày cuối năm…
    Những ngày cuối năm…
    07/17/2020
    Nhạc thiếu nhi: Bao giờ cho đến ngày xưa?
    Nhạc thiếu nhi: Bao giờ cho đến ngày xưa?
    07/17/2020
    Bèn xem phim để…. quên
    Bèn xem phim để…. quên
    07/06/2020
    Do bạn, dù hạnh phúc hay đau khổ
    Do bạn, dù hạnh phúc hay đau khổ
    09/25/2020
    Thuốc lá và đàn bà
    Thuốc lá và đàn bà
    08/12/2020
    Số ít nhưng hạnh phúc, một mình nhưng mạnh mẽ
    Số ít nhưng hạnh phúc, một mình nhưng mạnh mẽ
    08/12/2020
    Tình yêu chữa lành mọi nỗi đau
    Tình yêu chữa lành mọi nỗi đau
    08/12/2020
    Tha thứ
    Tha thứ
    07/27/2020
    Mùa Covid
    Mùa Covid
    07/06/2020
    Tôi không phải “đàn ông đích thực”, mà thế thì đã sao?
    Tôi không phải “đàn ông đích thực”, mà thế thì đã sao?
    09/25/2020
    Việc nhà không chỉ  của đàn bà
    Việc nhà không chỉ của đàn bà
    07/06/2020
    Con voi bằng gỗ gụ
    Con voi bằng gỗ gụ
    09/28/2020
    Thu và ngôn tình
    Thu và ngôn tình
    09/25/2020
    Nhạc của những kẻ lạc loài
    Nhạc của những kẻ lạc loài
    08/19/2020
    Xuân Quỳnh – Lưu Quang Vũ: Yêu, tin và tồn tại
    Xuân Quỳnh – Lưu Quang Vũ: Yêu, tin và tồn tại
    08/13/2020
    Có ai thấy mình trong “Về nhà đi con”
    Có ai thấy mình trong “Về nhà đi con”
    08/12/2020
    “Ký sinh trùng” hay cuộc rượt đuổi tận cùng thân phận con người
    “Ký sinh trùng” hay cuộc rượt đuổi tận cùng thân phận con người
    08/12/2020
    Hạnh phúc
    Hạnh phúc
    08/10/2020
    Bên này thì vui hơn bên kia
    Bên này thì vui hơn bên kia
    08/10/2020
    Nhạc Việt và những sắc màu tính nữ vượt thời gian
    Nhạc Việt và những sắc màu tính nữ vượt thời gian
    07/17/2020
    Phim “Vợ Ba”, khi cái đẹp có quá nhiều toan tính…
    Phim “Vợ Ba”, khi cái đẹp có quá nhiều toan tính…
    07/17/2020
    Máu và nước mắt không phải câu chuyện để làm quà
    Máu và nước mắt không phải câu chuyện để làm quà
    07/16/2020
    Tản mạn cá kho
    Tản mạn cá kho
    07/16/2020
    Anh yêu
    Anh yêu
    07/06/2020
    Sau bão, vẫn là bão
    Sau bão, vẫn là bão
    07/06/2020
    Kintsugi – Những ‘vết nứt’ vâng
    Kintsugi – Những ‘vết nứt’ vâng
    07/06/2020
    Bàn tay mang hoa đến
    Bàn tay mang hoa đến
    07/06/2020
    Thơ Nguyễn Toàn thắng
    Thơ Nguyễn Toàn thắng
    07/06/2020
  • Tâm lý
    • Chuyên đề trong tháng
    • Sơ cứu tâm trạng
    • Thư gửi em
    • Thiền sư đương đại
    Ngưỡng mộ những viển vông
    Ngưỡng mộ những viển vông
    09/22/2020
    Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
    Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
    09/14/2020
    Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
    Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
    09/14/2020
    Chết khát giữa đại dương
    Chết khát giữa đại dương
    09/14/2020
    Trong thân xác đàn ông
    Trong thân xác đàn ông
    09/14/2020
    “Mắc kẹt” ở Tinder
    “Mắc kẹt” ở Tinder
    09/14/2020
    Những đứt gãy trong kết nối con người
    Những đứt gãy trong kết nối con người
    09/14/2020
    Thất nghiệp – Khó khăn không của riêng ai
    Thất nghiệp – Khó khăn không của riêng ai
    07/06/2020
    Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
    Cyberbullying – Những nỗi đau trên mạng
    07/06/2020
    Phụ nữ 30 – khi trái tim tự gạt ra lề
    Phụ nữ 30 – khi trái tim tự gạt ra lề
    07/06/2020
    Tình yêu chết rồi !
    Tình yêu chết rồi !
    07/06/2020
    Nỗi lo âu về ngoại hình
    Nỗi lo âu về ngoại hình
    07/06/2020
    Cố gắng cũ trong một bình thường mới
    Cố gắng cũ trong một bình thường mới
    09/23/2020
    Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
    Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
    09/23/2020
    Hãy đánh lừa bộ não
    Hãy đánh lừa bộ não
    09/22/2020
    Muôn trùng cô đơn
    Muôn trùng cô đơn
    08/12/2020
    Tự mình thứ tha
    Tự mình thứ tha
    07/06/2020
    Vượt qua một mối quan hệ độc hại
    Vượt qua một mối quan hệ độc hại
    07/06/2020
    Học cách yêu bản thân thực sự
    Học cách yêu bản thân thực sự
    07/06/2020
    5 giai đoạn để bước qua nỗi đau
    5 giai đoạn để bước qua nỗi đau
    07/06/2020
    Tiền hết, tình tan, đời tàn, tâm trạng nát?
    Tiền hết, tình tan, đời tàn, tâm trạng nát?
    07/06/2020
    Vì sao người tốt không sống được với nhau?
    Vì sao người tốt không sống được với nhau?
    07/06/2020
    Buồn nốt hôm nay
    Buồn nốt hôm nay
    07/06/2020
    Kết nối với bản thân
    Kết nối với bản thân
    09/25/2020
    Mùa mưa tới
    Mùa mưa tới
    07/06/2020
    Thiền sư đương đại
    Thiền sư đương đại
    09/25/2020
    Thiền sư đương đại – Hậu COVID
    Thiền sư đương đại – Hậu COVID
    07/06/2020
  • Gia đình
    • Nói với con
    • Góc nhìn phụ nữ
    • Góc nhìn đàn ông
    • Đàn ông mất ngủ
    Nói với con – Khi thế giới không là cổ tích
    Nói với con – Khi thế giới không là cổ tích
    07/06/2020
    Nếu không…
    Nếu không…
    08/28/2020
    Tự do trong bếp
    Tự do trong bếp
    08/13/2020
    Khi phụ nữ “làm quan”
    Khi phụ nữ “làm quan”
    08/07/2020
    Tại sao phải giữ chồng?
    Tại sao phải giữ chồng?
    07/17/2020
    Yêu xa…
    Yêu xa…
    07/17/2020
    Mẹ cảm thấy thế nào?
    Mẹ cảm thấy thế nào?
    07/17/2020
    Bếp và Tết
    Bếp và Tết
    07/17/2020
    Nắng
    Nắng
    07/16/2020
    Nước sông – Nước giếng
    Nước sông – Nước giếng
    07/06/2020
    Trong một căn bếp nhỏ
    Trong một căn bếp nhỏ
    07/06/2020
    Đèn vàng
    Đèn vàng
    09/25/2020
    Một mai qua cơn mê…
    Một mai qua cơn mê…
    09/25/2020
    Tậu chồng
    Tậu chồng
    08/28/2020
    Nạn nhân của quyền lực
    Nạn nhân của quyền lực
    08/28/2020
    Người xưa luôn có lối về
    Người xưa luôn có lối về
    08/12/2020
    Đàn bà hào sảng
    Đàn bà hào sảng
    08/11/2020
    Mất hứng
    Mất hứng
    07/17/2020
    Khuôn mặt đàn bà
    Khuôn mặt đàn bà
    07/17/2020
    Đừng an ủi khi nàng thở than
    Đừng an ủi khi nàng thở than
    07/17/2020
    Dậy mà đi
    Dậy mà đi
    07/06/2020
    Tình bạn đơn phương
    Tình bạn đơn phương
    07/06/2020
    Mẹ là siêu đàn ông
    Mẹ là siêu đàn ông
    07/06/2020
    Mắc kẹt trong cơn giận
    Mắc kẹt trong cơn giận
    09/25/2020
    Đàn ông và định mức thất bại
    Đàn ông và định mức thất bại
    07/06/2020
  • Đời sống
  • Phòng tranh
  • Đặt mua tạp chí Phụ nữ Mới
Close
Tạp chí phụ nữ mới
Close
  • Sự kiện
  • Nhân vật
  • Văn hóa
    • Lang thang trên mạng
    • Tôi là tôi
    • Nhà nhiều cột
    • Xem – Nghe – Đọc
  • Tâm lý
    • Chuyên đề trong tháng
    • Sơ cứu tâm trạng
    • Thư gửi em
    • Thiền sư đương đại
  • Gia đình
    • Nói với con
    • Góc nhìn phụ nữ
    • Góc nhìn đàn ông
    • Đàn ông mất ngủ
  • Đời sống
  • Phòng tranh
  • Đặt mua tạp chí Phụ nữ Mới
Vượt qua một mối quan hệ độc hại
Sơ cứu tâm trạng, Tâm lý 07/06/2020 Tài Đặng

Vượt qua một mối quan hệ độc hại

Nhiều người trong chúng ta chắc hẳn từng trải qua mối quan hệ độc hại, hay quen biết người đang ở trong mối quan hệ độc hại, hoặc ít nhất đã từng đọc, từng nghe về nó, để có thể đồng ý rằng: những mối quan hệ độc hại thực sự rất gây nghiện, có sức hủy hoại và vô cùng đau đớn. Và còn tệ hơn bởi, một khi ta đã dính vào nó, thật khó để có thể thoát ra.

Phải chăng bởi ta đã quá phụ thuộc vào bạn tình về mặt tình cảm, sợ bị bỏ rơi, hay sự tự tin của ta đã bị bào mòn dần theo thời gian, mà ta thường dễ dàng chọn ở lại trong một mối quan hệ không lành mạnh, bất thường suốt quãng đời còn lại, hơn là dũng cảm kết thực?

Vậy làm cách nào để vượt qua được một mối quan hệ độc hại và làm thế nào để giúp bản thân chữa lành khi bạn tìm được sức mạnh để rời bỏ nó? Những lời khuyên của chuyên gia sau đây có lẽ là những bước cần thiết giúp bạn:

Nhận ra bản thân xứng đáng với một tình yêu tốt hơn

Nếu chúng ta không tự cho rằng bản thân xứng đáng nhận được một người tình chu đáo, quan tâm, chăm sóc thì chúng ta cũng sẽ thường thu hút những đối tác không tin vào những điều ấy.

Theo nhà tâm lý học và chuyên gia về các mối quan hệ, Marianne Vicelich, cho dù sự tự ti ấy xuất phát từ những lý do cân nặng, tuổi tác, nghề nghiệp hay những nhận thức tiêu cực mà bản thân bạn đang tự phóng đại trong tâm trí, thì bạn cũng cần bắt đầu học cách yêu bản thân, yêu cả những khuyết điểm ấy.

Hãy chủ động gặp gỡ những người đang trong những mối quan hệ “lành mạnh”  nhiều hơn, để có thể nhận ra rằng vẫn còn “tình yêu đích thực” ngoài kia. Một câu chuyện tình yêu đẹp không nên bắt nguồn từ những drama hay sự phấn khích, bởi chúng cũng thường dẫn đến những bất ổn, xung đột.

“Đôi khi điều tốt nhất là kết thúc và thử bắt đầu một điều mới mẻ, hơn là tự giam mình trong niềm  hy vọng rằng mọi thứ sẽ thay đổi, bởi điều đó là bất khả. Đừng sợ bước ra khỏi một mối quan hệ đang hủy hoại sự tự tin và không còn tốt cho bản thân bạn. Hãy tự nhắc nhở rằng bạn đang tiến về phía trước, thoát khỏi những xu hướng tự hủy hoại bản thân mà tiến về một tương lai tươi sáng hơn”.

Chấp nhận rằng mối quan hệ này là độc hại

Chúng ta có xu hướng dễ dàng nhớ lại những kỷ niệm đẹp đẽ phủ hoa hồng của một mối quan hệ mà bỏ qua những rạn nứt khiến mối quan hệ này buộc phải kết thúc. Theo chuyên gia tâm lý học Bijal Chheda-Varma, chúng ta chỉ có thể thực sự đối mặt với sự kết thúc của một mốiquan hệ khi hoàn toàn hiểu và chấp nhận tất cả những mặt sai trái của nó.

“Kết thúc bất kì một mối quan hệ nào, độc hại hay không, đều vô cùng đau đớn. Mỗi cá nhân đều phải trải qua giai đoạn chấp nhận sự thật để hiểu rằng quyết định rời đi là lựa chọn tốt nhất”.

Đương đầu với thực tại sẽ khiến tâm lý, thể chất lẫn môi trường sống của bạn bị xáo trộn. Nhưng một khi vượt qua được điều đó, mọi thứ sẽ trở nên tốt đẹp hơn.

Hãy nhớ bản thân mình là ai

Mối quan hệ độc hại thường bào mòn lòng tự trọng của bạn, khiến bạn dần quên đi bản thân mình là ai. Theo nhà trị liệu Samantha Carbon, chữa lành là quá trình nhớ lại các giá trị của bản thân và giúp nhận ra rằng bạn xứng đáng có một mối quan hệ tốt.

“Từ bi với bản thân là chìa khóa giúp bạn sống sót khi ra khỏi mối quan hệ độc hại. Đây là quá trình giúp bạn hiểu hơn về bản thân cũng như giá trị của chính bạn”.

Đối diện bằng những hành động cụ thể

Nhiều khi chúng ta thường để cảm xúc làm mờ đi thực tại, và có xu hướng tìm lý do để bào chữa cho đối phương Theo nhà trị liệu Ivana Franekova, bạn cần ghi lại những cảm nhận của bản thân cũng như những gì mối quan hệ đã gây ra cho bạn. Đưa ra quyết định cuối cùng luôn khó khăn, nhưng khi bạn quyết tâm kết thúc, hãy chọn một địa điểm phù hợp. , bởi những mối quan hệ độc hại thường đi kèm với những phản ứng mãnh liệt, cực đoan cả trong cảm xúc lẫn thể xác.

Đừng mong chờ một lời xin lỗi hay một cái kết có hậu

Liệu một người gây cho bạn bao đau đớn sẽ buông lời xin lỗi và thừa nhận sai lầm của họ hay không? Tôi tin rằng trong chính bạn cũng đã có câu trả lời. Chúng ta không thể kiểm soát người khác, mà chỉ có thể tự thay đổi bản thân để tiếp tục tiến về phía trước. Có thể bạn Ssẽ tiếp tục đau lòng khi thấy đối phương tự hủy hoại, nhưng không ai có thể giúp họ ngoại trừ chính bản thân họ, và bởi thế, bạn cũng cần phải tự giúp mình, bằng cách thoát ra khỏi vũng bùn của người kia.

Đón nhận sự tha thứ

Theo chuyên gia Vicelich, tha thứ cần sự mạnh mẽ, dũng cảm, đặc biệt đối với người đã bào mòn giá trị của bạn trong thời gian dài. Thế nhưng, tha thứ sẽ giúp hồi phục lại sức sống, khả năng cũng như sự toàn vẹn cho cuộc sống của bạn. Nó giúp xóa bỏ những “nợ nần” mà bạn cảm nhận và giải phóng những nỗi đau trong bạn.

Nếu không thể tha thứ, nỗi đau quá khứ có thể ảnh hưởng tới những mối quan hệ trong tương lai. Và bạn không nên gánh lấy những sự thù hằn suốt quãng đời sau này.

Lấp đầy sự trống trải bằng điều tích cực

Hãy tiến về phía trước với những điều khiến bạn hạnh phúc, như gia đình, bạn bè, sở thích… Chăm sóc và yêu bản thân nên là ưu tiên hàng đầu. Quây quần với những người mang năng lượng tích cực, những người hỗ trợ, quan tâm và động viên là điều tốt nhất đối với bạn.

Nhớ rằng mọi chuyện sẽ không dễ dàng

Bạn sẽ phải học lại cách để hạnh phúc và luôn sẵn sàng với những thử thách mà cuộc sống mới đem đến. Hãy tìm hạnh phúc trong những điều nhỏ nhặt, hãy đi dạo hay café với bạn bè.

Trở lại với thế giới sau một mối quan hệ độc hại thường khiến bạn cảm thấy choáng ngợp, đôi khi làm bạn vô thức phải đeo “mặt nạ” để sinh tồn. Vì vậy, đừng cảm thấy quá áp lực, đừng trở thành nạn nhân của quá khứ. Thay vào đó, hãy đối xử tốt với bản thân, hiểu bản thân nhiều hơn, hãy ở bên những người bạn tin tưởng. Luôn có những ngày tồi tệ, nhưng rồi mọi thứ sẽ ổn thôi.   

Minh Nguyễn (theo Stylist)

Share:
Previous post Học cách yêu bản thân thực sự
Học cách yêu bản thân thực sự
Next post Tự mình thứ tha
Tự mình thứ tha

Có thể bạn quan tâm

Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
Share:
Tâm lý, Chuyên đề trong tháng

Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt

09/14/2020 minh
Cuộc sống hiện đại đang khiến chúng ta “mắc kẹt” trong những định nghĩa về hạnh phúc của ai đó, hoặc những hình ảnh được tô vẽ trên truyền thông,...
Nỗi lo âu về ngoại hình
Share:
Chuyên đề trong tháng, Tâm lý

Nỗi lo âu về ngoại hình

07/06/2020 Tài Đặng
Bạn có bao giờ cảm thấy kì quặc, khi gương mặt mà bạn cảm thấy xa lạ nhất là gương mặt của chính mình? Truyền thuyết hoa thủy tiên kể về chàng...

Leave A Comment Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Bài viết gần đây

  • Củ niễng xào – món ngon chiều thu
    Củ niễng xào – món ngon chiều thu
    Đời sống

    Củ niễng là gì? Đọc tên bài, sẽ không ít các bạn trẻ bật lên hỏi một cách đầy ngơ ngác. Củ...

  • Vào bếp
    Vào bếp
    Đời sống
  • Con voi bằng gỗ gụ
    Con voi bằng gỗ gụ
    Văn hóa, Xem - Nghe - Đọc
  • Lái chuyến xe quan hệ
    Lái chuyến xe quan hệ
    Đời sống
  • Một đêm dài của người thứ ba
    Một đêm dài của người thứ ba
    Đời sống
Nhận thông báo bài viết mới

Tags

bạo lực ca sĩ Covid CSAGA cuộc sống Diễn viên giáo dục hoài niệm hôn nhân hạnh phúc họa sĩ hội họa LGBT Lưu Quang Vũ món ngon mưa mắc kẹt mở cửa và đi mỹ thuật nghệ sĩ ngoại tình ngẫm nhà báo nhà văn nhạc sĩ Phim ảnh sự nghiệp Thơ trang phục Việt trung thu truyền thông truyện ngắn trầm cảm tâm sự tình yêu tản văn Tết tự kỷ Xuân Quỳnh áo dài âm nhạc điện ảnh định kiến ảnh hà nội ẩm thực
Đừng bỏ lỡ
Kết nối với bản thân
Kết nối với bản thân
09/25/2020
Thiền sư đương đại
Thiền sư đương đại
09/25/2020
Cố gắng cũ trong một bình thường mới
Cố gắng cũ trong một bình thường mới
09/23/2020
Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
Để vượt qua mắc kẹt trong cuộc sống
09/23/2020
Hãy đánh lừa bộ não
Hãy đánh lừa bộ não
09/22/2020
Ngưỡng mộ những viển vông
Ngưỡng mộ những viển vông
09/22/2020
Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
Hạnh phúc cũng làm tôi mắc kẹt
09/14/2020
Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
Nếu cô Tấm kẹt trong trái thị
09/14/2020
Chết khát giữa đại dương
Chết khát giữa đại dương
09/14/2020
Trong thân xác đàn ông
Trong thân xác đàn ông
09/14/2020
Tạp chí điện tử Phụ nữ Mới
Cơ quan chủ quản: Hội Nữ trí thức Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo điện tử số 354/GP-BTTTT ngày 26/8/2019.
Tổng biên tập: Phạm Thanh Hà
Phó tổng biên tập: Nguyễn Thị Minh Hoài
Phụ trách điện tử: Ca Hảo
® Phụ nữ Mới giữ bản quyền nội dung trên website này.
Ghi rõ nguồn “Phụ nữ Mới” khi phát hành lại thông tin từ trang web này.
Tòa soạn
VP Hà Nội: F201 – 7C1B Ngõ 96 Võ Thị Sáu, Q. Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0973 560 550 – Email: toasoan.tapchiphunumoi@gmail.com
VP TP.HCM: Tầng 2 Tòa nhà Green House, số 184/1A Lê Văn Sỹ, P. 10, Q. Phú Nhuận, TP.HCM.
Điện thoại: (028) 3991 8768 – Hotline: 0996 266 277.
Email: phunumoi.vphcm@gmail.com.
Quảng cáo
Công ty Cổ phần Truyền thông Phụ nữ Mới
Điện thoại: (028) 3991 8768 – 0938258369 (Ms. Kiều Nguyên)
Email: phunumoi.vphcm@gmail.com.